Energie & Selbstfürsorge
Vital statt erschöpft – kleine Rituale mit großer Wirkung
Wenn du morgens schon müde bist
Warum du dich selbst nicht „vergessen“ darfst
Doch Energie entsteht nicht aus Dauerleistung, sondern aus Balance.
Wenn du dich selbst nie auftankst, fehlt die Basis für all die Liebe, die du täglich gibst.
Selbstfürsorge bedeutet nicht, stundenlang in der Badewanne zu liegen oder Wellness zu buchen.
Es beginnt im Kleinen – in deinen Gedanken, in deinem Atem, in den winzigen Momenten, in denen du dich wieder spürst.
Kleine Rituale, die dich spürbar stärken
- 🌿 Bewusster Morgen: Bevor du aufstehst – lege eine Hand auf dein Herz, atme dreimal tief ein und sag dir: „Ich bin da. Ich darf es heute leicht nehmen.“
- ☕ Mini-Pausen statt Dauerlauf: Stell dir einen Wecker, der dich alle zwei Stunden an eine kleine Pause erinnert. Nur 2 Minuten bewusst atmen oder kurz aus dem Fenster sehen.
- 🌸 Abendanker: Bevor du ins Bett gehst – schreibe 3 Momente auf, für die du dankbar bist. So verschiebst du deinen Fokus von „zu viel“ zu „genug“.
- 🕯️ Energie durch Stille: Einmal täglich für 5 Minuten gar nichts tun. Kein Handy, kein Ton – nur du und dein Atem.
Diese kleinen Momente sind kein „Nice to have“, sondern wie Mini-Aufladungen für dein inneres System.
Hey, ich bin Tina
Mit meiner umfangreichen Lebenserfahrung in Transformation, Ernährung, Physio, Sport und verschiedenen Heilmethoden wie Meditation, Yoga, Tapping und Chakren-Balancing biete ich einen holistischen Ansatz für Gesundheit, Wohlbefinden und Erfolg. Ich habe vielen Menschen geholfen, ihr Leben zu verändern und sie zuverlässig auf dem Weg zu optimalem Wohlbefinden und Erfolg begleitet.
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Erlaube dir, wieder zu empfangen
Energie entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch Zulassen.
Wenn du beginnst, dir selbst Raum zu schenken, verändert sich alles:
Dein Nervensystem entspannt sich, dein Herz öffnet sich – und dein Kind spürt, dass du wieder da bist.
Begleitung auf deinem Weg
Doch wirkliche Veränderung entsteht, wenn du dir erlaubst, tiefer zu gehen – mit liebevoller Begleitung, Raum zum Fühlen und neuen Wegen, um in Verbindung mit dir zu kommen.
In meinen unPlugged Parenting Mentorings begleite ich Mütter dabei, wieder in ihre Mitte zu finden – mit achtsamer Kommunikation, innerer Balance und der Rückverbindung zu ihrer eigenen Kraft.
Wenn du spürst, dass du dir mehr Leichtigkeit, Verständnis und Nähe wünschst – zu dir selbst und zu deinem Kind –, dann bist du von Herzen willkommen.